Како рак може утицати на ваше ментално здравље
Карактеристике

Како рак може утицати на ваше ментално здравље

Аутхоред би Лидиа Смитх Објављено на: 10:58 ПМ 29-Јан-18

Ревиев би Др Сарах Јарвис МБЕ Време читања: 6 мин прочитано

Бити дијагностикован са раком мења живот и може имати значајан утицај на емоционалну добробит особе, као и оне око њих.

Захваљујући медицинском напретку, ми стално побољшавамо нашу способност да брзо дијагностицирамо и лечимо различите врсте рака, што је у великој мери побољшало шансе за ремисију или дуже живљење са болешћу. Али оно што се често сматра секундарним у односу на физички утицај рака је његов утицај на ментално благостање особе. Страх, анксиозност, туга и љутња су уобичајене реакције на дијагнозу, а суочавање са тим емоцијама је кључно за побољшање квалитета живота.

Стање шока

Фиони МацКиннон, 50, дијагностикована је рак дојке недуго прије њеног 44. рођендана.

"Осјећао сам се катапултиран у свијет у којем нисам хтио бити; осјећао сам се као да сам био уроњен у стање шока - страх и од онога што је одмах преда мном и од онога што ће будућност одржати, страха за моја породица и како се они носе, збуњеност око свега, осећања, третмана ”, каже она.

"Могу само да га упоредим са пролазом кроз облик туговања, као када је наш син умро током детињства", објашњава Мекинон. "Жалио сам због губитка живота који сам живио до тренутка постављања дијагнозе, живота без режима и операције и третмана."

"Када сам добила позитивне вести, осећала сам се одушевљено када су резултати теста побољшани или били јасни. Али онда бих се сутрадан, или чак и неколико сати након тога, запитао да ли је доктор доиста исправио резултате, па су се осећања позитивности и олакшања претворила страх и бол и несигурност. "

Осјећаји несигурности

Рак може утицати на различите аспекте живота особе, од идентитета и имиџа тијела до породичних улога и каријера. Може донијети осјећај безнађа и несигурности - што може имати штетан утјецај на ментално здравље особе.

Студија из 2016. године показала је да више од 80% жена с дијагнозом рака дојке у раном стадијуму има симптоме ПТСП-а - укључујући успомене, осјећаје одвојености и изљеве љутње.

Леслеи Ховеллс, водећи истраживач и консултант клиничког психолога у добротворној организацији Маггие'с, која пружа емоционалну и практичну подршку људима са раком, каже да су негативна осећања природна за људе који пролазе кроз трауматични период.

Шта може помоћи?

Иако ове емоције могу бити неочекиване и преплављујуће, постоје бројни приступи за помоћ људима.

Пажња и опуштеност

Медитација и пажња могу дати јасноћу и мир ума, што може побољшати здравље и здравље.

МацКиннон каже да је покушала да се опусти, да се бави медитацијом и т'аи цхи у свом локалном Маггие центру, што је била огромна помоћ. "То ми је омогућило да пустим да мој ум и тело имају неки мир и опуштање", каже она.

"Људи се окрећу пажљивости јер она има апсолутни смисао", објашњава Ховеллс. "Схватате да не можете узети ништа здраво за готово и то може бити борба за многе људе. Оно што чини пажљивост је да вам помаже да се крећете са реалношћу, а не да се борите против ње."

Терапија прихватања и ангажовања

АЦТ је облик терапије засноване на свесности која помаже људима да прихвате тешкоће у животу.

"Идеалан је за људе који знају да су прошли рак и знају да живе са реалношћу коју би рак могао вратити, али не желе да се боре с том реалношћу јер је емоционално конзумирајући", каже Ховеллс.

"АЦТ вас позива да останете у садашњем тренутку, тако да уместо да се ругате о будућности или прошлости, то вам помаже да будете у овом и садашњем тренутку, а не да вас обузме тјескоба или лоше расположење."

Упознавање са другим људима

Групе за подршку вам такође дозвољавају да поделите своја осећања са другима који пролазе кроз слично искуство или изазове, као што је Мацмилланова Онлине заједница.

"Током моје операције и третмана упознала сам многе људе у сличној ситуацији и док смо се упознавали и дијелили своја осјећања, схватила сам што осјећам и бојим се да је нормално што је било јако охрабрујуће и као да је тежина била подигнута", каже МацКиннон. каже.

Хоби

Употреба часова из уметности или других хобија може бити опуштајућа и испуњавајућа.

"Када сам се осећао довољно добро, покушао сам да се утопим у нове хобије и интересе", каже Мекинон. "Сматрам да сам се опустио на часовима уметности и креативности. Могао сам да дозволим да се ум и тело опусте. Такође сам покушао да пишем поезију коју никада раније нисам радио и фотографисао.

"Такође вам омогућава да постигнете осећај нормалности далеко од света рака, болница и третмана."

Вритинг

Писање мисли, емоција и осећања такође може бити терапеутско.

"Пронашао сам писање дневника о својим осећањима и искуствима који су ми помогли да извучем осјећаје из главе и на папир, што је било врло катарзично", каже МацКиннон. "Омогућава да се брига ослободи вашег ума на папиру."

Телесне вежбе

Одржавање доброг физичког здравља може позитивно утицати на ваше ментално здравље - у ствари, истраживање објављено у часопису Америцан Јоурнал оф Псицхиатри у октобру 2017. године открило је да само један сат вјежбања може помоћи вашем менталном здрављу.

Грахам Смитх, 70, дијагностикован је раком простате 2015. године и имао је хемотерапију и прима хормонску терапију. Остати позитиван није увијек лако, али ужива у активном одржавању.

"Покушавам да будем заузет и држим свој ум на другим стварима", каже он. "Волим да возим бицикл у Цотсволдсу са пријатељима и физичка вежба је велика помоћ."

Добро изгледајте боље

Споредни ефекти третмана који се односе на изглед, као што је губитак косе и промене на кожи, могу да утичу на поверење особе.

"Често ће људи рећи да се не препознају у огледалу, тако да тај осјећај изгубљеног идентитета може имати огроман утјецај на ментално здравље", каже Царли Боит, из добротворне организације Лоок Гоод Феел Беттер, која пружа бесплатну његу коже и чини је радионице које помажу људима да се осећају више као они сами.

МацКиннон каже да се након хемотерапије и мастектомије борила да се осјећа женствено. "Понудили су ми курс који је учио жене да се шминкају како би изгледале добро без косе или обрва, што ми је огромно помогло."

Фокусирање на оно што желите да урадите

Истраживања показују да неки људи који пролазе кроз трауматични период свог живота могу искусити пост-трауматски раст - психолошки феномен у којем траума ставља живот у перспективу и омогућава људима да се фокусирају на оно што им је заиста важно.

Када је МацКиннон био у стању, она се бавила добровољним радом у медијима за националну хуманитарну организацију против рака дојке како би помогла у подизању свијести о знаковима и симптомима. "Осећала сам се барем помажући другима да ће ми се осјећати као да је из свега лошег дошло нешто добро", каже она.

Написала је и листу ствари које је желела да уради или искуси, као што је посета Аљасци. "Научио сам да не одбацујем ствари и да живим 110%. Осјећам да наша будућност није зајамчена и да смо на овом свијету само кратко вријеме."

Стручна помоћ

Ваш лекар опште праксе, или лекари и медицинске сестре за рак, биће свесни осећања и реакција које људи имају на болест - тако да вам могу помоћи да на најбољи начин решите своје емоције и да сте добар први позив.

Ако вас емоције заустављају да живите нормално, разговарање са стручним стручњаком за ментално здравље, као што је саветник или клинички психолог, такође може помоћи. Кључно је запамтити да разговор са професионалцем не значи да је нешто страшно погрешно - они су ту да вам помогну да управљате својим осећањима.

Посетите наше форуме

Пређите на форуме пацијената да потражите подршку и савете од наше пријатељске заједнице.

Придружите се дискусији

Блепхароспасм

Флавокате таблетс