Шта је депресија у постменопаузи?
Карактеристике

Шта је депресија у постменопаузи?

Аутхоред би Др Сарах Јарвис МБЕ Објављено на: 7:36 АМ 22-Јун-18

Ревиев би Др Хаилеи Виллаци Време читања: 4 мин прочитано

Све се мења у педесетима. Деца су побегла из гнезда, почињете да правите планове за одлазак у пензију, а шансе су да сте и ви жена која пролази кроз менопаузу. Пречесто, то је и време када се промене расположења и депресија ударају за жене. Како жене могу знати да ли је то само 'менопауза' или нешто више?

Све је у хормонима

Технички, 'менопауза' долази од грчких речи 'менос' и 'паусос' - ваши периоди се заустављају. Али постоје и многе друге промене, укључујући и вруће валове, сувоћу вагине, тенденцију да се повећа тежина око вашег стомака и промене расположења.

Већина физичких промена у менопаузи је последица промена у нивоу женског хормона естрогена, који се природно креће горе и доле током менструалног циклуса. Ваши нивои естрогена опадају након менопаузе и падају на константно низак ниво, обично у року од неколико година од престанка периода. То су те промене које изазивају валове и вагиналну сувоћу. Ваши природни нивои другог женског хормона, прогестерона, такође се мењају у менопаузи, а сматра се да је овај хормон углавном крив за предменструални синдром (ПМС).

Међутим, ако сте патили од ПМС-а, то не значи да ће и ваши симптоми менопаузе бити лоши.

Промене расположења - да ли је то само менопауза?

Добро је познато да велике животне промјене могу довести до депресије. Нажалост, многе жене пролазе кроз такве промјене (дјеца напуштају дом, развод, итд.) У вријеме менопаузе. У исто време, пола ноћи сте порасли са врућинама, а секс може постати неугодан због сувоће вагине, што може узроковати трење са вашим мужем. Пролазак кроз 'промену' такође значи да не можете имати више деце - чак и ако нисте хтели, чињеница да сада немате избора може узети данак.

Интересантно је да у културама у којима је период који жене чини 'недодирљивим', а порођај је опасан посао због недостатка здравствених установа, мање жена пријављује депресију или промјене расположења у менопаузи. Они су слободни од месечних друштвених ограничења, а многи наводе да се осећају срећније, а не мање.

Ваш став према менопаузи заиста чини разлику. Неколико студија је показало да негативан став према предстојећој менопаузи чини да постоји већа вероватноћа да ћете имати промене у расположењу, као и навале врућине.

Занимљиво је да постоји и све више доказа да ваш животни стил може имати велики утицај на симптоме које добијате у менопаузи. На пример, пушење и добијање на тежини у менопаузи повезани су са више врућина; и недостатак редовног вежбања може повећати ризик од врућица, као и да је повезан са повећаним ризиком од депресије у било ком узрасту.

Промене расположења - лако се осећају љути, раздражљиви или узнемирени - чести су у менопаузи. Да бисте препознали да ли сте стварно депресивни, погледајте испод. Ако нисте, постоји много начина на које можете смањити утицај менопаузе и вратити живот на прави пут.

Како да помогнем себи?

Моји најбољи савети за промене расположења у менопаузи:

  • Мисли позитивно. Ово би могао бити почетак нове и узбудљиве секције у вашем животу - нема више бриге о контрацепцији, више времена за себе након година стављања дјеце на прво мјесто.
  • Пази на исхрану. Шећерна храна доводи до повећања нивоа шећера у крви, а затим нагло пада. То вас може учинити раздражљивим.
  • Размислите о додавању хране која садржи соју (соја, тофу, сојино млеко). Јапанке, које имају дијету са сојом, која садржи "фито-естрогене", изгледа да имају мање проблема око менопаузе.
  • Вежба редовно. Ово повећава природне нивое тела ендорфина, хемикалије која се осећа добро.
  • Прославите вас! Ти си и даље себи, и лепа си. Имате богато искуство и мудрост које никада нисте имали у младости.

Како да знам да ли имам депресију?

Квиз

Јесам ли депримиран?

Погледајте да ли имате физичке и емоционалне знакове клиничке депресије.

Узети тест

Користимо термин 'стварно је депресиван', али у медицинском смислу, депресија је више него само лош дан. Да би лекар могао да дијагностикује депресију, морате имати симптоме неколико дана у недељи током неколико недеља. То укључује:

  • Мало интереса или задовољства у обављању послова.
  • Осећај ниско или безнадежно.
  • Промене у сну (не само због врућина и знојења).
  • Промене у апетиту.
  • Осећај да си пустио друге или да су пропали.
  • Проблеми се концентрирају.
  • Бити тако тром или нервозан да су други приметили.
  • У најгорем случају, мисли да би било боље да си мртав.

Ако сумњате да сте депресивни, разговарајте са својим лекаром. Доступан је широк спектар заиста ефикасних третмана, укључујући терапију разговора.

Захваљујући часопису "Ми Веекли" у коме је овај чланак првобитно објављен.

Посетите наше форуме

Пређите на форуме пацијената да потражите подршку и савете од наше пријатељске заједнице.

Придружите се дискусији

Блепхароспасм

Флавокате таблетс