Пазите на јетру током недеље свежег млека
Карактеристике

Пазите на јетру током недеље свежег млека

Аутхоред би Маделеине Баилеи Објављено на: 20:12 24-Ауг-17

Ревиев би Др Сарах Јарвис МБЕ Време читања: 4 мин прочитано

Недеља свежњака је све о новим људима, новим местима и новим искуствима. Узбудљиво је - али може бити и застрашујуће. И може бити примамљиво да узнемирите сваку узнемиреност уз пиће или два.

Када додате дозу вршњачког притиска, или једноставно жељу да импресионирате своје нове другове, могли бисте да пијете далеко више него икада раније. Упркос владиним подацима који указују на то да млади од 16 до 24 године пију мање од било које друге старосне групе, многи студенти ће патити од озбиљног мамурлука током свежег тједна.

Превише пица може имати нежељене последице, од потпуно понижавајућег до опасног; више од 45.000 деце млађе од 24 године примљено је у болницу у Енглеској 2013./14. захваљујући алкохолу. Али можеш преживети недељу свежих руку са својом јетром - и достојанством - нетакнутом.

Једите пре него што изађете

Храна успорава брзину апсорпције алкохола у ваш крвоток, каже добротворна организација Дринкаваре. Најбољи избор су намирнице које полако ослобађају енергију - иду за мешавином протеина и угљених хидрата, као што су пилетина или риба и паста или кромпир.

Немојте пре-учитати

Примамљиво је пити пре него што изађете да бисте уштедели новац, али опасност је да ћете се брзо напити и да ћете пропустити већи део вечери. У идеалном случају, избегавајте „пре-дринкинг“, али ако то урадите, изаберите дуго пиће као што је пиво. Дајте и ручно изливене духове, јер је лако пити много више него што мислите.

Упознајте своје јединице

Водити рачуна о томе колико пијете је добра навика да се упишете. Одрасли треба да пију највише две до три јединице дневно, што износи једну пинту стандардне јачине (5%) лагер, пиво или јабуковачу, или две до три појединачне мере (25мл) алкохолних пића, или један средњи до велики чаша од 12% АБВ (алкохол по запремини) вина.

У 2016. години, недељне јединице за мушкарце смањене су на 14, у односу на 21 јединицу, тако да су сада исте као и за жене. Такође се препоручује да имате најмање два до три сува дана у недељи. Користите апликацију Дринкаваре да би пратили ваше јединице.

Чувајте се бингеинга

Иако су дани без алкохола важни, лоша је идеја да уштедите своје јединице на један или два дана. У извјештају Одјела за здравство из 2016. године установљено је да је пијење између пет и седам јединица у једној сесији повећало ризик од несрећа и озљеда између два и пет пута.

Пијење алкохола такођер смањује ваше инхибиције и расуђивање, доводећи вас у већи ризик од опасности, и временом може утјецати на расположење и памћење. Најгори случај је тровање алкохолом, који је потенцијално фаталан. Научите да уочите знакове тровања алкохолом и шта да радите.

Паце се

Потребно је до сат времена да ваше тело обради једну јединицу алкохола, тако да ваша пића трају. Изаберите дуга пића преко шута и пијте воду уз или између алкохолних пића. Ово ће успорити ваше пиће и задржати вас хидрирано, помажући у одбрани сутрашњег мамурлука. Или једноставно идите на пиће.

Избегавајте велике рунде

Они су скупи и на крају ћете држати корак са најбржим пијанцем. Сви метаболизирају алкохол на другачији начин, у зависности од пола и величине. Дакле, ако сте жена од девет камена, не покушавајте да пратите каменог човека.

То није сексистичка - то је медицинска чињеница! Тело држи алкохол у води, и пошто жене имају пропорционално мање воде од мушкараца, ниво алкохола у крви постаје све концентрисанији.

Пажљиво бирајте догађаје

Ако нисте заинтересовани за пиће, пузање пубова је очигледно не-не, али постоји много догађаја везаних за уметност и активности. Такође можете да пробате ноћни провод у бару без алкохола - постоји велики број „сувих барова“ у великим градовима као што су Лондон, Манчестер, Нотингем и Ливерпул.

Одуприте притисак вршњака

Многи универзитети су забранили иницијативе за покретање алкохола клубовима и друштвима, од којих су неке довеле до смрти ученика због тровања алкохолом или несрећа. Али игре за пиће се настављају.

Ако вам се не свиђа нешто, немојте то учинити. То је ваше тело и одговорност за сопствене акције је део тога да сте одрасли. Дугорочно гледано, већина људи ће вас више поштовати због тога што сте стајали на свом терену и нећете завршити тако што ћете се одбацити од неугодних фотографија на друштвеним медијима.

Ако не пронађу нове пријатеље - вероватно има много људи који се осећају на исти начин као и ви.

Посетите наше форуме

Пређите на форуме пацијената да потражите подршку и савете од наше пријатељске заједнице.

Придружите се дискусији

Превазилажење страха од игала

Флудроксикортид за запаљенска стања коже Хаелан