Зашто су неки људи депресивни током лета?
Карактеристике

Зашто су неки људи депресивни током лета?

Аутхоред би Јулиан Турнер Објављено на: 10:07 АМ 08-Маи-18

Ревиев би Др Сарах Јарвис МБЕ Време читања: 4 мин прочитано

Сезонски афективни поремећај (САД) погађа мањину оболелих током лета, што значи да је годишње доба повезано са здрављем и срећом уместо да се ослаби због промена расположења и анксиозности.

"На врхунцу лета сматрам да је живот потпуно изван контроле и да је у ваздуху. Постоји лудило због лета које сматрам веома хаотичним и тешко управљивим, емоционално и физички. То је као да је неко окренуо животни термостат. "до 11."

Ово сведочење долази од човека у Лондону који пати од сезонске депресије.

За већину људи, топлији месеци су време здравља и оптимизма, шанса да се поново повежете са великим напољу после мрачних, наизглед бескрајних месеци зиме.

Међутим, за мањину оних са сезонским афективним поремећајем (САД), то може бити бедно вријеме. Према Националној алијанси за менталне болести, око 10% људи са САД-ом у САД га доживљава обрнуто, тј. Током топлих летњих мјесеци.

Дужи дани, повећана топлота и влажност, као и проблеми око слике тијела могу бити фактори који доприносе, док се симптоми укључују у губитак апетита, поремећени сан, губитак тежине и анксиозност.

Квиз

Јесам ли депримиран?

Погледајте да ли имате физичке и емоционалне знакове клиничке депресије.

Узети тест

Објашњен је сезонски афективни поремећај (САД)

Већина нас је погођена промјеном годишњих доба - није необично да се осјећате ведрије и енергичније када сунце сија и дани су дужи, или да откријете да више јете или дуже спавате зими. Али ако искусите САД, сезонске промене имају много већи ефекат на ниво расположења и енергије и могу довести до симптома депресије који значајно утичу на свакодневни живот.

"Већина људи доживљава САД током зиме", објашњава Степхен Буцклеи, шеф информативне службе у добротворној установи Минд. "Мање често неки људи доживљавају САД у обрнутом смјеру, док се депресивни симптоми јављају у љето. САД је најчешћи у земљама попут Велике Британије гдје постоје велике промјене у временским и дневним сатима у различитим годишњим добима."

Како чувати ваше ментално здравље ове зиме

7мин
  • Шта учинити ако се осјећате усамљено

    7мин
  • Како гранични поремећај личности утиче на ваш живот

    5 мин
  • Да ли би сва дјеца требала бити подвргнута скринингу због психичких проблема?

    4мин
  • Летња туга

    Узроци САД-а, а поготово летње САД, нису увијек јасни, открива Буцклеи.

    "Важно је рећи да узроци САД-а тешко да су чисто физички и да их не разумемо у потпуности", истиче он. "Врло је вјеројатно да и други елементи као што су тешки животни догађаји, трауме и физичке болести такођер могу узроковати депресију и тегобе, а утјецај који САД има на вас ће такођер бити погођен вашим укупним осјећајима и вјештинама суочавања."

    Лето може да донесе специфичне изазове који могу да утичу на ментално здравље људи, открива Буцклеи.

    "Многи људи сматрају да је брига о слици тијела појачана љети, посебно за људе који су незадовољни својом тежином, величином или имају ожиљке од самоозљеђивања, на примјер. Такођер, дуље вријеме и краће ноћи могу узроковати поремећаје у нашем сну, и могло би бити теже добити количину сна коју неки људи морају добро одржавати. "

    Пазите на могуће симптоме

    Према волонтерској организацији Велике Британије САДА, проблеми са спавањем (поремећене ноћи, као и прекомјерни умор током дана) су чест симптом САД-а. Остали укључују депресију, летаргију, губитак либида, анксиозност и раздражљивост, те жељу за угљикохидратима и слатким намирницама.

    "Многи од нас доживљавају умак у нашем расположењу или додир" зимског блуеса "," каже Буцклеи. "Али ако искусите САД, можда ће вам бити тешко да останете у послу и одржавате односе, и можете изгубити сваки интерес за ствари у животу у којима сте уживали."

    Будите проактивни овог лета

    Срећом, уз мало планирања постоје безбројни практични начини да се борба води до САД овог љета.

    Планирајте унапријед тако да се осјећате под контролом, како у друштвеном тако иу професионалном смислу, и не брините ако се осјећате неупоредиво са свима осталима. Уосталом, нисте обавезни да будете срећни само зато што је лето.

    Будите сигурни да вежбате током хладнијих дана дана, и смирите се техникама опуштања као што су јога, медитација, дубоко дисање или опуштање мишића.

    Направите акциони план спавања. Завесе за замрачење, лакше деке и практични уређаји попут вентилатора и клима уређаја могу вам помоћи да поново напуните батерије током ноћи.

    Закорачите у светло

    Осим самопомоћи, салата од третмана може помоћи у ублажавању симптома САД-а током љетњих мјесеци.

    "Свјетлосна терапија може бити корисна за неке људе и може радити у року од три до пет дана", потврђује Буцклеи. "То укључује свакодневно излагање веома јаком специјалистичком свјетлу, обично неколико сати дневно."

    Третмани који говоре, као што су саветовање, психотерапија или когнитивна бихевиорална терапија, могу бити изузетно корисни у помагању људима да се носе са симптомима. Антидепресиви се могу прописати и за особе са тешким САД, а могу се комбиновати са светлосном терапијом ради максималног ефекта.

    "Ако сте забринути за своје ментално здравље, увек је добра идеја да потражите помоћ - чак и ако нисте сигурни да имате специфичан проблем менталног здравља, као што је САД или депресија", закључује Букли.

    Посетите наше форуме

    Пређите на форуме пацијената да потражите подршку и савете од наше пријатељске заједнице.

    Придружите се дискусији

    Шта је депресија у постменопаузи?

    Амблиопиа